[slick_weather]
18
November 2017

മുടി കൊഴിയുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?പരിഹാരം ഒമ്പത് പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

മുടി കൊഴിയുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?നമ്മുടെ മുടിയുടെ വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മുടിയുടെ വളർച്ച നമ്മുടെ ജീവിതവും ഭക്ഷണ രീതിയേയും ആശ്രയിച്ചാണ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് . പോഷകഗുണമുള്ള വിഭവങ്ങളിലൂടെ മാത്രമെ മുടിയുടെ വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മുടിയുടെ വളർച്ച പരിഹരിക്കാൻ കഴിയൂ .താഴെപ്പറയുന്ന ഒൻപത് പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലമുടി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാനും സാധിക്കും.
1. ചീര: ചീരയിൽ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, സി, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ വലിയ സ്രോതസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . ഇത് മുടിയുടെ സ്വാഭാവികത നിലനിർത്തുന്നു.ചീരയിൽ ഒമേഗ -3 ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ തലയോട്ടിക്കും തലമുടിക്കും ഈ പോഷകങ്ങൾ സഹായകരമാണ് .

2 .പാൽ മുട്ട .ഇവയിൽ പ്രോട്ടീൻ , വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . പാൽ, തൈര്, മുട്ട എന്നിവയിൽ മുടിക്ക് അവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട് .biotin (വിറ്റാമിൻ ബി 7) ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളിൽ .ക്ഷാരാംശം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങളിൽ ബയോട്ടീനിലുള്ള ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

3 .വാൽനട്ട്: മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ വാൽനട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണം . വിറ്റാമിൻ ഇ, ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബയോടിൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ (ബി 1, ബി 6, ബി 9), തലച്ചോറിൻറെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തലയോട്ടിക്ക് പോഷണം നൽകാനുമുള്ള ഒരേയൊരു നട്ടാണിത്
4. പേരക്ക ;വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ മുടി ദുർബലമായി ആയി മാറുന്നു, ഗാവകളിൽ ഓറഞ്ചുവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിക് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങൾ പോലെ, ഇലകളിൽ വൈറ്റമിൻ ബി, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ കൊലാജൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
5 .പയർ തുവര എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ എന്നിവയുണ്ട് .ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളുംഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനു പുറമെ, ഫോളിക് ആസിഡുമുണ്ട് . ഇതിലെ ചുവന്ന സെല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനുമായി ചേർന്ന് തൊലി, തലയോട്ടി എന്നിവ നൽകും .. ഇത് മുടി വൃത്തിയാക്കാനും ബ്രെസ്റ്റേജ് തടയാനും സഹായിക്കും.

6. ബാർലി: ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിച്ച് മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നു . ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് എന്നിവയും ബാർലിയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും മുടി രോമവളർച്ച ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.വിറ്റാമിൻ ഇക്കൊപ്പം ബാർലി ലോഡ് ചെയ്യുന്നു

7 .ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ: ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടിയിൽ നിന്നും തലയോട്ടിയിലെ സെൽഫ് മെൻണറുകളിലേക്കും ഫോളിക്കിളുകളിലേക്കും പോയേക്കാം. മുടിക്ക് ഇലാസ്തികത കൂട്ടുകയും അതുവഴി ബ്രേഗേജുകൾ തടയുകയും ചെയ്യും . ഈ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ടതും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളും നല്ല ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിൽതടയും

8 .ചിക്കൻ: നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വേണ്ട പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . . നിങ്ങൾ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ, മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ടോഫു ആൻഡ് പാന്റോസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ചിക്കൻ ടിക്കയിൽ പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സാണ്.

9. കാരറ്റ്: കാരറ്റ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുടിക്കും വളരെ നല്ലതാണ് . വൈറ്റമിൻ എ ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് .. ഇത് സ്വാഭാവികമായാ മുടി വളർച്ചയ്ക്കും മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും